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高中生吃什么对眼睛好 哪些食物缓解眼睛疲劳

   作者:学科补习网       

高中生每年学习的时间都很长,长时间的用眼会造成眼睛疲劳。那么,高中生吃什么能缓解眼睛疲劳呢?下面和小编一起来看看吧!

高中生眼睛疲劳吃什么

鸡蛋,富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。

鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素C丰富,利于眼球水晶体的发育。

枸杞子,滋补肝肾、明目健身。

百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

高中生眼睛疲劳怎么办

网友一:首先应该要注意正确用眼。科学验光并配戴度数合适的眼镜,以防睫状肌疲劳加重而使度数增加。配戴合适的眼镜后,只有合理地戴,才能真正起到保护和提高视力的作用。

网友二:多滴点眼药水,不要让眼睛太干燥。多吃水果,蔬菜让眼睛清爽。还有多吃一些改善视力,养眼的食物,如猪肝鸡肝枸杞菜,鱼肝油等。学习久了要适当按摩一下眼睛。还有不要让自己太累了,适当的休息,提高学习效率才是最重要的。营养方面嘛,多吃高蛋白的食物。鸡蛋,牛奶,鸡汤等等。

网友三:眼疲劳吃鱼肝油和钙片有些效果,解除疲劳更重要的是睡眠时使眼睛得到充分休息,方法是:保持睡眠环境避光(完全黑),一周内你就会有体会的,以后一定要坚持喔.

高中生怎么保护视力

合理安排作息时间,劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张。如果在临睡前适当使用一些药物如“双星明”等,对预防近视的发生和发展有较好的作用。

保持良好的读写姿势。要求头正身直,眼距书一尺,指尖距笔尖两三厘米,如此可减轻眼球肌肉的负担,延缓疲劳。

注意视力保护。最好在每学期初、末各检查视力一次,发现问题及时到医院就诊。需要配戴眼镜时,最好先经散瞳验光后再选择条件好、信誉高的单位,根据医生处方进行制作。要购买到符合生理要求的合格眼镜,绝不能贪图便宜、省事。另外,多做眼保健操对保护视力有良好的作用。

平衡膳食,积极锻炼身体,提高抗病力。

由于近视的发生是个渐进的过程,学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯,并持之以恒,才能达到满意的效果。

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